मैं अवांछित विचारों को कैसे खत्म करूँ?
admin Staff answered 1 day ago
स्क्वाडकों में सबसे आम समस्या है – बहुत सारे विचार, सिर्फ़ ध्यान के दौरान ही नहीं, बल्कि दिन के समय भी।
इस समस्या के लिए समय-सिद्ध तकनीकों में से एक है श्वास पर ध्यान केंद्रित करना।
जब मन में विचारों का सैलाब उमड़ रहा हो, तो केवल साक्षी बनकर ध्यान शुरू नहीं किया जा सकता।
सबसे पहले विचारों की संख्या कम करना ज़रूरी है।
इसके लिए, अपनी श्वास पर ध्यान देना एक शक्तिशाली तकनीक है।
श्वास सिर्फ़ श्वास नहीं है; यह जीवनदायिनी है।
इसे सिर्फ़ एक (साधारण) श्वास समझकर नज़रअंदाज़ करना एक बड़ी भूल है।
जब कोई वास्तव में “देखना” (उसे गौर से देखना) शुरू करता है, तभी श्वास अपना असली मूल्य प्रकट करती है।
शुरुआत में, यह तकनीक केवल विचारों को कम करने के लिए ही लाभदायक होगी।
लेकिन, इसके वास्तविक मूल्य को समझने से यह एक अलग स्तर पर पहुँच जाती है।
इस बात को समझें – हर साँस दुनिया से 25 के बाद 21 शून्य (सैक्सटिलियन अणु) आपके शरीर में लाती है, और हर अणु किसी न किसी वस्तु या व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करता है।
कल्पना कीजिए कि इनमें से कुछ अणु बुद्ध, महावीर या ईसा मसीह के शरीर में रहे होंगे।
आप सचमुच कल्पना कर सकते हैं कि पूरा ब्रह्मांड आपको जीवित रखने के लिए आपमें समा रहा है।
यह एहसास ही आपको उस चीज़ के लिए कृतज्ञता का एहसास दिला सकता है जिसे आप बस एक साधारण साँस समझते थे।
और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो महसूस करें कि आप उसी ब्रह्मांड से जुड़ रहे हैं जिसने आपको साँस लेने के लिए प्रेरित किया था।
तो, सचमुच, संतुष्टिदायक रूप से, आप यह महसूस कर सकते हैं कि हर साँस ब्रह्मांड का एक नृत्य है, जो हर पल हो रहा है, और आप इस ब्रह्मांडीय नृत्य में एक कठपुतली मात्र हैं।
जीवन के इस महत्वपूर्ण घटक के प्रति निरंतर जागरूक रहने से व्यक्ति कई सांसारिक चीज़ों से ऊपर उठ जाता है, और इससे मन शांत होता है।
यह ध्यान में काफ़ी मदद करता है।
इसके अलावा, दिन में भी इसी श्वास तकनीक का अभ्यास किया जा सकता है।
जब भी आप अकेले हों, अपनी सांसों के प्रति सचेत रहें, और आप महसूस करेंगे कि विचार गायब हो जाते हैं।
आप फिर भी सोचेंगे, लेकिन केवल तभी जब यह आवश्यक हो।
इस तरह, आप ध्यान कर सकते हैं और एक ध्यानपूर्ण जीवन भी जी सकते हैं।
इस सरल तकनीक को दिन-प्रतिदिन आज़माएँ, और देखें कि आप आध्यात्मिक रूप से महत्वपूर्ण रूप से कैसे आगे बढ़ रहे हैं।