ध्यान किंवा इतर कोणत्याही तंत्राचा वापर करताना आपण श्वासाच्या माध्यमातून मनावर नियंत्रण मिळवायचे असते का?

१. मनावर नियंत्रण मिळवता येत नाही. मन म्हणजे विचार आणि मनावर नियंत्रण मिळवणे हा स्वतःच एक विचार आहे; त्यामुळे मनावर नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न कधीच यशस्वी होणार नाही.
२. एखाद्या दुसऱ्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करून मनाचा वेग कमी करता येतो.
३. श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे कारण श्वास नेहमीच चालू असतो आणि एका श्वासापासून दुसऱ्या श्वासापर्यंत त्यात कोणताही बदल नसतो; ते सर्व सारखेच असतात. अशा प्रकारे, श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने मन इतर वस्तू, व्यक्ती किंवा परिस्थितींचा विचार करू शकत नाही.
त्यामुळे, हो, सुरुवातीला मदतीची गरज भासू शकते आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे खूप उपयुक्त ठरते.
पण, हे कायमस्वरूपी नसते.
कधी ना कधी, तुम्हाला त्याही पलीकडे जाऊन हा प्रश्न विचारावा लागेल की, “श्वासाचे निरीक्षण करणारा कोण आहे?”
अशा प्रकारे तुम्ही एका उच्च पातळीवर – म्हणजेच ‘जाणीवेच्या’ (awareness) पातळीवर – पोहोचता.
केवळ जाणीव (किंवा आत्मा) मनावर ‘नियंत्रण’ ठेवू शकते, कारण ती मनापेक्षा श्रेष्ठ असते.
श्वासाऐवजी, तुम्ही तुमच्या आवडत्या देवतेवर किंवा सूर्यावर इत्यादी गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
पण दीर्घकाळात, तुम्हाला त्या गोष्टीही सोडून द्याव्या लागतात.
जाणीव ही मनाच्या आणि इतर सर्व गोष्टींच्या मागे असते – भौतिक जग, तुमचे शरीर, तुमचा श्वास; या सर्व गोष्टी मनाच्या समोर असतात. त्या तुम्हाला कधीही मागे, जाणीवेकडे घेऊन जाणार नाहीत; कारण मनाला फक्त एकच दिशा माहित असते – ती म्हणजे ‘पुढे’.
जाणीव ही सर्वांच्या मागे असते, पण जाणीवेच्या मागे काहीही नसते.
तिथेच प्रवासाचा शेवट होतो (किंवा तिथेच अंतिम सत्य सापडते).
जाणीवेच्या मदतीनेच जाणीवेच्या मागे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला तुमचे खरे ‘अद्वैत’ स्वरूप (non-dual self) सापडेल.