जंगल स्नान

जंगल स्नान

शिनरिन-योकू (जापानी: 森林浴, 森林 (शिनरिन, “जंगल”) + 浴 (योकू, “नहाना, नहाना, जिसे फ़ॉरेस्ट बाथिंग भी कहते हैं, थेराप्यूटिक रिलैक्सेशन की एक प्रैक्टिस या प्रोसेस है जिसमें कोई जंगल या कुदरती माहौल में समय बिताता है, और नेचर से जुड़ने के लिए सेंसरी एंगेजमेंट पर फोकस करता है।

यह प्रैक्टिस पूरे यूनाइटेड स्टेट्स में, खासकर कैलिफ़ोर्निया में पॉपुलर हुई है।

शिनरिन-योकू को दूसरे ईस्ट-टू-वेस्ट हेल्थ ट्रेंड्स, जैसे योग और मेडिटेशन जैसा देखा जा सकता है, क्योंकि इसे कई हेल्थ बेनिफिट्स से जोड़ा गया है और इसे अकेले, गाइडेंस में या दूसरों के साथ किया जा सकता है।

इसमें सभी पाँच सेंस का इस्तेमाल करना और उन सेंस के ज़रिए नेचर को अंदर आने देना शामिल है। इसकी एक्सरसाइज़ के कुछ एग्जांपल ये हो सकते हैं:

जंगल की आवाज़ें सुनना, यानी पक्षियों और कीड़ों की।

ज़मीन, पेड़ों और पत्तियों को छूना।

पौधों और पेड़ों के फूलों और दूसरे एसेंशियल ऑयल्स को सूंघना।

आस-पास की चीज़ों को देखना और नज़ारा।

सांस लेते समय हवा की ताज़गी का स्वाद लेना।

फ़ायदे – आपके इम्यून सिस्टम, मेंटल हेल्थ और मूड में सुधार होता है, और ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस कम होता है।

नेचर स्पिरिचुअल ग्रोथ के लिए बहुत अच्छी है।