हम विचारों से कैसे निपटें?

हम विचारों, भावनाओं, विश्वासों और एहसासों को कैसे देखें, और उन्हें बस गुज़र जाने दें?

हम उनसे जुड़े बिना उन्हें कैसे नज़रअंदाज़ कर सकते हैं?

अलग रहना आसान नहीं है।

जवाब हमारे अंदर ही है।

और इसका कसूरवार हमारा अहंकार है।

अहंकार हर चीज़ और हर किसी को अच्छा और बुरा में बांटता है, लेबल लगाता है और क्लासिफाई करता है।

ऐसा करके, हम अपने अंदर एक दोहरापन पैदा करते हैं: अच्छा जो हमें पसंद है और बुरा जो हमें नापसंद है।

ये बंटवारे हमारे दिमाग को एक्टिव करते हैं; अच्छा जिसके पीछे हम भागते हैं और बुरा जिससे हम दूर रहते हैं।

लेबल लगाना ही हमारे अहंकार (और दुख) का एकमात्र आधार है।

अगर हम लेबल लगाने से बच सकते हैं, तो हमारे अंदर ज़बरदस्त शांति आ सकती है।

मन में जो भी विचार, भावनाएं या एहसास उठते हैं, उन्हें उठने दें, उन पर ध्यान दें, और आपको उन्हें क्लासिफाई करने की कोई जल्दी नहीं है (या आपके पास समय या दिलचस्पी नहीं है); इस बीच, पूरी जागरूकता में स्थिर रहें (जागरूकता के बारे में पूरी तरह से जागरूक रहें)।

अगर दर्द है, तो इसे एक अस्थायी स्थिति मानें; यह गुज़र जाएगा।

अगर गुस्सा आता है, तो उसे उठते हुए देखें लेकिन यह न सोचें, “मुझे गुस्सा आ रहा है”; इसे एक बाहरी घटना मानें, जागरूकता के साथ रहें, और सही समय पर, गुस्सा गुज़र जाएगा।

इससे संसार का फीका पड़ना और आत्मा का उदय होगा।

यही वैराग्य है, और यह तब अंदर से पैदा होता है जब आपका आध्यात्मिक रास्ता रेगुलर मेडिटेशन से काफी मैच्योर हो जाता है।