અનિચ્છનીય વિચારો કેવી રીતે દૂર કરવા?

સક્ધાકોમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા એ છે કે – ફક્ત ધ્યાન દરમિયાન જ નહીં પણ દિવસ દરમિયાન પણ ઘણા બધા વિચારો.

આ સમસ્યા માટે સમય-પ્રમાણિત તકનીકોમાંની એક શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની છે.

જ્યારે વિચારોનો પ્રવાહ તેમના મનમાં અને બહાર વહેતો હોય ત્યારે ફક્ત સાક્ષી બનીને ધ્યાન શરૂ કરી શકાતું નથી.

પહેલા વિચારોની સંખ્યા ઘટાડવી જરૂરી છે.

તે માટે, તમારા શ્વાસ પર નજર રાખવી એ એક શક્તિશાળી તકનીક છે.

શ્વાસ ફક્ત શ્વાસ નથી; તે જીવનદાતા છે.

તેને ફક્ત (સામાન્ય) શ્વાસ તરીકે અવગણવું એ એક મોટી ભૂલ છે.

જ્યારે કોઈ ખરેખર “જોવાનું” (તેને ધ્યાનથી જોવાનું) શરૂ કરે છે ત્યારે જ શ્વાસ તેનું વાસ્તવિક મૂલ્ય પ્રગટ કરે છે.

શરૂઆતમાં, આ તકનીક ફક્ત વિચારો ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક રહેશે.

પરંતુ, તેના વાસ્તવિક મૂલ્યને સમજવાથી તે એક અલગ સ્તર પર પહોંચે છે.

આ વાત સમજો – દરેક શ્વાસ દુનિયામાંથી છ કરોડ અણુઓ (૨૫ પછી ૨૧ શૂન્ય) તમારા શરીરમાં લાવે છે, દરેક અણુ કોઈ વસ્તુ અથવા વ્યક્તિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

કલ્પના કરો કે આમાંના કેટલાક અણુઓ બુદ્ધ, મહાવીર અથવા ઈસુના શરીરમાં રહ્યા હશે.

તમે શાબ્દિક રીતે કલ્પના કરી શકો છો કે આખું બ્રહ્માંડ તમને જીવંત રાખવા માટે તમારામાં રેડી રહ્યું છે.

આ અનુભૂતિ જ તમને એક સરળ શ્વાસ તરીકે જે વિચારતા હતા તેના માટે કૃતજ્ઞતા લાવી શકે છે.

અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે સમજો કે તમે તે જ બ્રહ્માંડ સાથે સંપર્ક કરી રહ્યા છો જેણે તમને શરૂઆતમાં શ્વાસ લીધો હતો.

તેથી, શાબ્દિક રીતે, સંતોષકારક રીતે, તમે સમજી શકો છો કે દરેક શ્વાસ બ્રહ્માંડનો નૃત્ય છે, જે દર સેકન્ડે થઈ રહ્યો છે, અને તમે આ બ્રહ્માંડિક નૃત્યમાં માત્ર એક કઠપૂતળી છો.

જીવનના આવા મહત્વપૂર્ણ ઘટકથી સતત જાગૃત રહીને, વ્યક્તિ ઘણી બધી ભૌતિક વસ્તુઓથી ઉપર ઉઠે છે, અને આ મનને શાંત કરે છે.

આ ધ્યાનને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે.

વધુમાં, વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન પણ સમાન શ્વાસ લેવાની તકનીકનો અભ્યાસ કરી શકે છે.

જ્યારે પણ તમે એકલા હોવ, ત્યારે તમારા શ્વાસ પ્રત્યે સભાન રહો, અને તમને ખ્યાલ આવશે કે વિચારો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

તમે હજી પણ વિચારશો, પરંતુ જ્યારે તે જરૂરી હોય ત્યારે જ.

આ રીતે, વ્યક્તિ ધ્યાન કરી શકે છે અને ધ્યાનમય જીવન પણ જીવી શકે છે.

આ સરળ તકનીકને દિવસે ને દિવસે અજમાવી જુઓ, અને તમારી જાતને
આધ્યાત્મિક રીતે, નોંધપાત્ર રીતે ઉભરતા જુઓ.